毎日の食生活が髪の毛を弱らせている？

育毛シャンプーは薄毛や抜け毛対策の中でもとくに手軽でおすすめの方法ですが、ただそれだければ十分な効果が得られるとはかぎりません。

なぜなら、薄毛や抜け毛は生活習慣がかなり影響しているケースが多いからです。

ここでは食の部分をクローズアップしていきましょう。

みなさんもお分かりのとおり、栄養バランスのとれた食事、正しい食生活は髪を含めた体全体の健康を支える大切なもので、体と同じように髪にも栄養が届き、健康にします。

しかしながら、薄毛や抜け毛対策だからといって髪に良いといわれる栄養素ばかりを大量に摂取するのではなく、あくまでも栄養バランスの良い食事規則正しい食生活であることが大切なのです。

たとえば髪をつくるアミノ酸の素・たんぱく質。これは玄米や豆腐、イモ類といった植物性の良質なたんぱく質がもっとも有効といわれていますが、その反面、同じたんぱく質でも動物性たんぱく質の摂りすぎはかえって内臓に負担を与えてしまいます。

さらにアミノ酸の分解後、たんぱく質は再合成するためにビタミンB群が必要になりますし、他のビタミン群も髪には大事な成分なので緑黄色野菜を意識して摂取しましょう。

野菜は大量に摂るのがなかなか難しいので、塩分の摂りすぎに注意しつつ煮物や炒め物で摂るのもおすすめ。

あとは根野菜（イモ類、ゴボウ、蓮根など）でミネラルを、腸内環境を整えるために海藻類を、そして鉄分不足にも注意してくださいね。